Łagodzenie bólu porodowego

Poród kojarzy się najczęściej z wielkim bólem oraz cierpieniem,jednak to jak będzie on wyglądał w dużej mierze zależy tylko i wyłącznie od nas.Ważnym czynnikiem jest nastawienie psychiczne z jakim trafiamy na porodówkę.Jeżeli będziemy cały czas koncentrowały się na bólu a w głowie będą piętrzyć się myśli o tym,że nie damy sobie rady to z pewnością tak będzie.Strach i wszelkie obawy powinniśmy zostawić w drodze na porodówkę daleko za sobą. Nasze nastawienie psychiczne powinno znaleźć się gdzieś po środku.Nie warto wyobrażać sobie,że poród będzie bezbolesny a my do samego końca uśmiechnięte i podekscytowane. Powinniśmy zdawać sobie sprawę z tego, że poród boli ale skutecznie przygotować się do wali z bólem. Bóle porodowe to przecież dobry znak, sygnalizuje on,że od spotkania z naszym maleństwem już nie dzielą nas długie miesiące a zaledwie godziny ! Kiedy znajdziemy się na sali porodowej możemy jak najlepiej wykorzystać ten czas i poradzić sobie z przykrym bólem o to kilka niezawodnych sposobów:

aktywność fizyczna: 

 

Jednym z najprostszych sposobów łagodzenia sobie z bólem porodowym jest nic innego jak aktywność fizyczna.Ruch szczególnie podczas I fazy porodu, czyli w momencie rozwierania się szyjki macicy jest bardzo ważna.Nie powinnyśmy leżeć w jednej pozycji, gdyż będziemy bardziej odczuwały ból. Zamiast leżenia wskazany jest spokojny spacer po sali czy korytarzu. Następnie warto wykonać kilka ćwiczeń, które przyśpieszą poród,pomagając dziecku szybciej zejść do kanału rodnego.



-  Możesz skorzystać z piłki , która znajduję się na porodówce.Możesz na niej siedzieć,kołysać się,skakać lub klęczeć przed nią opierając się ramionami.To doskonałe ćwiczenia na przyśpieszenie porodu.

- Jeżeli znudzi Ci się piłka,usiądź na worku sako. Przyjmij najwygodniejszą dla Ciebie pozycje to pozwoli Ci się zrelaksować. Podczas skurczy możesz wybrać najmniej bolesną pozycje.

- Kolejnym gadżetem ułatwiającym poród jest materac gimnastyczny, który jest pomocny szczególnie w pozycji łokciowo-kolankowej - gdy jesteś zmęczona i chcesz chwilę odpocząć.

ciepła woda:

 Woda od wieków stosowana jest do zmniejszania różnego rodzaju bólów.Przynosi pozytywne wrażenia dla Ciebie, jak i Twojego rodzącego się dziecka. Sprawia, że czujesz się w niej bezpieczna a twoje mięśnie rozluźniają się co łagodzi ból. Jeżeli na twojej porodówce znajduję się wanna powinnaś bez zastanowienia z niej skorzystać. Rezultaty poczujesz już po kilku sekundach, kiedy twoje ciało zanurzy się w wodzie stanie się lekkie,rozluźnione i zrelaksowane. Przede wszystkim mała przestrzeń w której właśnie się znajdziesz zadziała na twoją psychikę.Będziesz w stanie skupić się jedynie na swoim ciele i odizolujesz się od całej reszty otoczenia.Siła wyporu wody powoduje, iż Twój brzuch staje się lżejszy. To z kolei sprawia, że nie ma tak silnego ucisku na kość krzyżową, jak poza wodą. Ból krzyża, który może Tobie towarzyszyć podczas akcji porodowej, będzie zdecydowanie mniejszy, niż jakbyś miała leżeć cały czas na łóżku.
Woda nie tylko rozluźnia ogólnie Twoje ciało, ale także poszczególne mięśnie dna miednicy, wpływa na dobrą pracę tzw. dolnego odcinka macicy, który podczas porodu ulega dużej transformacji. Relaksacja sprawia, że szyjka macicy szybciej się rozwiera, a mięśnie krocza są bardziej podatne na rozciąganie. Powoduje to, iż w momencie rodzenia się główki dziecka, być może nie nastąpi konieczność nacięcia krocza.Kiedy poczujesz,że bóle stają się coraz intensywniejsze po prostu wejdź do wanny z ciepłą ( nie gorącą wodą ! ) i delikatnie polewaj brzuszek strumieniem wody z prysznica,efekty powinnaś dostrzec lada moment.

 relaks:

Pamiętaj o tym abyś była zrelaksowana,posłuchaj ulubionej muzyki , śpiewaj,tańcz rób wszystko to na co masz ochotę i co poprawia Ci nastrój. Pamiętaj,że stres zaburza cały przebieg porodu dlatego rób wszystko aby czuć się jak najlepiej.Jeżeli chcesz w tym intymnym dla Ciebie momencie pobyć sama ze sobą nie bój się poprosić partnera czy rodziny aby zostawili Cię samą. Masz prawo przeżyć ten moment jak tylko Ci się podoba.Nic ani nikt nie powinien Cię stresować ani działać na Twoją niekorzyść. Jeżeli jednak nie potrafisz się zrelaksować spróbuj zająć się prawidłowym oddychaniem. Zamknij oczy i skup się na oddechach nie myśląc zupełnie o niczym innym. Wyobraź sobie,że już niedługo będziesz mogła przytulić swoje długo oczekiwane maleństwo, myśl ta powinna zadziałać na Ciebie bardzo motywująco. Dobrym sposobem na relaks jest również joga.